六安市金安区妇幼保健院孕妇瑜伽班开课啦!!!
【浏览次数:1273】【2018-06-27 08:54】【字体:放大 正常 缩小】【打印页面】【关闭窗口

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   1.什么是孕妇瑜伽?

   是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。孕妇瑜伽不同于普通的瑜伽,孕妇瑜伽主要目的是舒缓身心,这对于孕妇今后的发育及产后恢复都十分有益。孕妇在做瑜伽的时候要把握好分寸和幅度,不然会伤害到自己和腹中的胎儿。


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   2.孕妇瑜伽什么时候开始?

   孕妇3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适,有助于顺产和孩子发育。 妊娠中期,胎儿着床已稳定,孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量,作力所能及的锻炼,如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。

  3.什么样的孕妇不适合做瑜伽?

  有疾病或有过流产史的孕妇请遵医嘱,谨慎练习。若医生要求卧床休息或有轻微出血,请不要锻炼。

 

  4.孕妇瑜伽一周做几次最合适

  一周三次以上,一次一个小时左右。 时间不宜过长,虽然孕妇做瑜伽对生产及宝宝发育有好处,但是久做却并无益处。

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   5.孕妇练瑜伽的七大好处?

   改善睡眠,消除失眠控制体重、改善浮肿建立自信,让心态平和控制腹部肌肉力量,缩短产程提高注意力,减少焦虑呼吸顺畅,改善气短和压抑改善血液循补,缓解身体不适

 

    6.我院孕妇瑜伽的时间:

  每周四上午

 

  我院孕妇学校课程表:

孕期营养与体重管理---王丽

孕期常见身体不适的缓解方法产前检查的主要内容---王慧

母乳喂养与新生儿疾病筛查的意义---张广芳

产后康复护理---陈勤艾

自然分娩及自由体位分娩---宋从芳

孕期营养与运动指导---王丽

母乳喂养指导---谢虹

新生儿护理常识---高冬霞

分娩镇痛---程宏云

自然分娩与剖宫产的选择及优缺点---熊敏

产褥期保健及产后盆底筛查的重要性---杨苗



 






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