芒种是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。芒种时节，麦黄杏熟，也是晚稻谷播种最忙的时节。《月令七十二候集解》有言：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种是指“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。北方的农民们忙着收麦子，南方的农民们忙着插稻秧，从北到南，都在割麦栽秧两头忙。芒种前后，由于雨量增加，空气中湿度加大，各种物品容易发霉，因此这一时节又被称为“霉雨”季节。因此时正值梅子成熟之际，所以“霉雨”又被称为“梅雨”。

一、情志养生

夏气对应心脏，高温闷热易致心火旺盛，使人心绪浮躁、烦躁易怒，诱发情绪中暑。《黄帝内经》提出夏季需使志无怒，保持心境平和，方可心静自然凉。减少长时间刷手机，降低心神消耗；闲暇多远眺绿植、******调息，疏解烦闷情绪；心态平和，减少焦躁，维持情绪平稳，守护心脏健康。

二、饮食养生

对于芒种节气的饮食调养，历代养生家都认为“清补”是最佳的选择。这个时候最应该吃些祛暑益气、生津止渴的水果，如乌梅、山楂、桑葚、柠檬、葡萄、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃、西瓜、西红柿之类，因其酸味能敛汗、止泻、祛湿，适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。而蔬菜、豆类等可为身体提供必需的糖类、氨基酸、脂肪、矿物质等营养素及大量维生素。

三、运动养生

芒种时节气温升高、湿度大，运动养生应注重舒缓适度、顺应天时。选择适宜的运动项目：推荐太极拳、八段锦、瑜伽、散步、慢跑等低强度有氧运动，有助于促进气血流通，增强体质，同时避免剧烈运动导致大汗伤津。合理安排运动时间：宜在清晨或傍晚气温较低时进行，避开中午高温时段，防止中暑。控制运动强度：以微微出汗为度，避免大汗淋漓，以免耗气伤阴。运动过程中注意及时补充水分，可饮用淡盐水或温开水，维持电解质平衡。

四、起居养生

《黄帝内经》中说，夏三月应夜卧早起，无厌于日。芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐强盛、阴气内藏的时段，起居上要重视睡子午觉。子时是指23点~次日1点，此时阴气最盛、阳气衰弱，属于胆经循行的时间。子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。午时是指11点~13点，此时阳气最盛、阴气衰弱，是气血流注心经之时。午时睡觉有利于人体养阳。要注意的是，夏季虽适宜晚睡早起，晚上入睡时间也不应超过23点。否则，不仅会影响第二天的工作效率，还会影响肝脏在夜间的“解毒”工作。早上最佳的起床时间为5点半至6点半，而且应尽可能地定时起、定时睡，养成良好的睡眠习惯。

五、中医外治养生

穴位按摩

内关穴（手厥阴心包经）  

功效：宁心安神、宽胸理气，缓解心烦、失眠、胸闷、恶心。 

定位：手腕内侧横纹往上3横指（约2寸），两筋之间。

操作方法：拇指按压或点揉3~5分钟，力度适中，可配合深呼吸。睡前按摩有助于改善睡眠。 芒种易心烦，内关穴可稳定情绪，搭配菊花茶清心火。

六、冬病夏治三伏贴

三伏贴即将来临，三伏贴可以提前安排上了。

三伏天，是一年中阳气最盛、肌肤腠理最通透的黄金时节，也是中医“冬病夏治、春夏养阳”的最佳窗口期。很多冬季反复发作的不适，根源都是体内寒湿淤积、阳气亏虚。夏日天地阳气鼎盛，人体经络气血通畅、毛孔开合有度，此时贴敷特制中药三伏贴，药物能快速渗透穴位、循经入络，借天之盛阳，驱散深藏体内的寒湿浊气、温补亏虚脏腑、激活自身正气，从根源上预防冬季寒症复发，调理虚寒体质。

 中医馆秉承“大医精诚、医者仁心”的精神，为继承、弘扬和创新中医药文化，以整体观念及辩证论治为基础，采用传统中药、推拿、针刺、艾灸、刮痧、拔罐、穴位贴敷、埋线、中药熏蒸（洗）、中药塌渍、小儿药浴、穴位注射、温阳罐、督灸、葫芦灸等传统方法开展中医相关疾病的诊疗，结合现代医学发展，调整阴阳、扶正祛邪，达到已病和防未病的目的，更好地服务母婴，提升妇幼全生命周期健康服务能力。