更年期，医学上称为围绝经期。是否到了更年期，可以从月经周期变化来判断，女性40岁以后，发生10个月经周期中有2次或以上相邻月经周期长度相差≧7天，如平时周期28天，现在不到21天，或超过35天，就是进入了更年期。更年期妇女处在一个内分泌改变的转折时期，由于多种内分泌的相互影响，出现自主（植物）神经功能紊乱的现象，致使血管舒缩功能失调，表现为：潮热、出汗、心悸、眩晕、疲乏、注意力不集中、抑郁、紧张、情绪不稳、易激动、头晕、耳鸣、心慌等，常常出现睡眠障碍。随着年龄增长，新陈代谢速度减慢，大脑皮质功能减弱，体力活动减少，影响正常睡眠过程。到了更年期，睡眠时间减少，入睡所需时间延长，睡眠深度变浅、早醒、睡眠节律改变，引起睡眠变化。
睡眠时间缩短：总睡眠时间不足6.5小时
夜间觉醒次数增加：睡眠浅、易醒、夜间觉醒次数超过2次
早醒：早晨觉醒较既往提前1小时以上，且醒后不能再入睡
日间疲劳：睡眠质量下降，日间持续有疲劳感，日间嗜睡
上述表现可混合存在
1、晚上睡不着，白天没精神，注意力不集中，无法正常投入工作和学习；
2、有研究表明，如果每天睡眠时间不足5个小时，加速衰老，大大缩短寿命；
3、机体抵抗力下降，记忆力减退、焦虑抑郁等；
4、长期失眠还会引发其他疾病，如心脏病、高血压、高血脂、老年痴呆等；
1、环境：创造舒适的睡眠环境，不能有噪声干扰，避免光的刺激，选择舒适的枕头和床垫；
2、饮食：控制饮食总热量，晚餐不要吃得过饱，可以睡前喝一杯温牛奶助眠；
3、运动：适当进行有氧运动可改善睡眠状态，但避免睡前剧烈运动和过于兴奋；
4、治疗：更年期女性由于低刺激造成失眠，伴有潮热、出汗、烦躁、焦虑、抑郁等患者，选择绝经激素治疗（MHT），可明显缓解症状；对于失眠严重患者，可同时加用抗焦虑药和镇静催眠药。
目前，医学指南明确指出，对于无禁忌证的女性，绝经激素治疗是治疗血管舒缩症状最有效的措施，同时可改善睡眠障碍、情绪不稳定等绝经症状，提高绝经女性健康相关的生活质量。注：激素补充治疗务必到正规医院、经专业医生评估后，按照医生处方用药，并定期随访检测，不可自行购买药物治疗。因此，当更年期女性出现睡眠障碍，不需要痛苦的忍受，赶紧到更年期专科门诊就诊，经医生评估后，排除其他疾病原因，对您进行生活指导和治疗处理。