三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。湿邪最易伤脾，常使人四肢发软、胸闷、食欲不振。且湿热下注，可致肠炎、痢疾等疾病。因此，此时饮食要以清淡为主，有营养、易消化、忌生冷油腻。伏天出汗多，容易耗气伤阴，导致体力、元气的不足，机体功能下降。因此养生尤其要注重“养气”，以防到了冬天，阳气不足，抵御疾病的能力下降，可以西洋参泡茶饮。西洋参，也称为花旗参，归心，肺，肾经，能补气养阴，清热生津。

“三伏”时节还可以通过适当地内服或外用一些方药或方法来激发人体的阳气、增强抗病御寒能力、祛除体内沉寒痼冷之宿疾，以达到强身治病之目的。其中三伏贴应用最广。三伏贴又名天灸，属于一种特殊类型的穴位贴敷，是在一年当中特定的时候，选取特殊功效药剂，贴敷于人体穴位，起到鼓舞阳气，扶正祛邪，强身健体，增强免疫力的作用。特别适合患有慢性虚寒性各系统疾病，可以在医生指导下贴敷。

其实，“冬病夏治”其他方法还有很多如刮痧，拔罐（火龙罐/温灸罐）等都是“冬病夏治”的好方法。

2023年三伏时刻表

夏至-开穴    6月21日-7月10日

初伏       7月11日-7月20日

中伏       7月21日-7月30日

伏中加强      7月31日-8月9日

末伏       8月10日-8月19日

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