炎热的夏天里，呵护眼睛注意这四防——“防干”“防晒”“防红”“防累”，爸妈带头做好引导，全家一起护眼，让眼睛清凉、舒适、健康地度过夏天。

防干：慎吹空调，预防眼睛干涩

空调带来凉爽的同时，会让室内空气变得干燥，本该湿润的眼部可能会干涩，影响眼部健康。

眼部防护tips：

1.不要过长时间待在不通风的空调房里，建议每隔2小时通风一次。

2.注意空调的出风口方向和风速，不要正对着人身上吹。

3.可以在座位附近放置水杯、加湿器等，增加周围的湿度。

   防晒：阳光刺眼，眼睛也要防晒

  夏天太阳离我们更近，光照强烈，阳光里的紫外线辐射更强，不仅会让人晒伤，还有可能造成急性“电光性眼炎”。若日积月累，长期暴露在紫外线下，也容易对眼睛造成慢性损伤。所以别光顾着身上的防晒，眼睛的防晒也很重要哦。

  眼部防护tips：

1.阳光强烈的夏天，尽量避免在上午10点到下午2点之间外出，这时紫外线很强。

2.不止夏天，任何时候都要避免裸眼直视强光、直视太阳。

3.给眼睛做好物理防晒，如佩戴墨镜，也可以用遮阳伞、遮阳帽，防晒范围更大。

4.饮食保持均衡，不挑食、偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、果蔬等，帮助眼睛补充维生素及其他营养物质以维持健康。

  防红：游泳前后，注意眼部感染

   游泳时，若不带护目镜，整个眼眶都容易被浸湿，水里的细菌等微生物可能会趁机伤害眼睛，引发眼部炎症等问题。

  眼部防护tips：

1.应该选择水质好、污染少的游泳场所。

2.佩戴护目镜游泳，潜水时尽量闭眼。

3.高度近视者不能头朝下跳水，以防视网膜脱离。

4.游泳后，及时用干净的水洗脸、洗澡，保持眼睛、手部卫生。

5.不使用公共场所提供的毛巾擦眼睛。

6.当自身有眼部问题时，不宜游泳。

7.若游泳后出现眼睛发红、干涩、瘙痒、疼痛、异物感、分泌物增多等情况，建议及时就医。

  防累：防眼疲劳，少用电子产品

家长带头，引导孩子少用电子产品，因为不论大人小孩，都不建议过度使用电子屏幕类产品。眨眼可以补充眼睛表层的泪液，还能让眼皮边缘的睑板腺分泌油脂，泪液和油脂可以保持眼部湿润，保护双眼。看手机、电脑等电子屏时，眨眼的频率会明显变慢，这会让眼部变得干燥，出现酸涩、刺痛、视物模糊等问题。如果情况不断恶化，有可能会造成眼表炎症、严重异物感、畏光等严重眼部问题。

  眼部防护tips：

1.家长要注意控制孩子使用电子产品的时间.

2.尽量避免近距离用眼，不止使用电子产品时需注意，看书、写作业、画画等需要专注用眼时也一样。

3.不要躺着或趴着看电子产品，也不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看电子产品和看书。

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校对：田新正

责编：朱 莉

审签：潘 瑞