一候蚯蚓结。冬至之日“蚯蚓结”，蚯蚓感阴气蜷曲，感阳气舒展，六阴寒极时，纠如绳结。
二候麋角解。冬至后五日“麋角解”，鹿属阳，山兽，感阴气而在夏至解角。麋属阴，泽兽，感阳气而在冬至解角。
三候水泉动。再五日“水泉动”，水乃天一之阳所生，现在一阳初生，所以，水泉已经暗暗流动。
吃饺子、汤圆
在冬至这一天，中国北方的小伙伴们吃一顿饺子是必不可少的，饺子有“消寒”之意。民间传说认为饺子起源于东汉时期，医圣张仲景因看到贫苦大众因为寒冷而生病挨冻，所以用面皮包上一些驱寒的药材用来治病（羊肉、胡椒等），避免病人耳朵上生冻疮。吃饺子的习俗由来已久，至今民间还流传着“冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”的民谚。从此，人们在寒冷到来之际吃一顿饺子，寓意吉利，以示辞旧迎新。因南北方差异，在冬至的这一天，江南一些地区，则比较盛行吃汤圆，取其团圆的意思。每逢冬至清晨，各家各户磨糯米，并用糖、肉、菜等做馅，包成冬至团，不但自家人吃，也会赠送亲友以表祝福之意。民间也有“吃了汤圆大一岁”的说法。
■ 药补不如食补
冬至是进补的大好时机，适宜冬至补益的食品可以分为以下几类：
1、温补类
鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等，可以配合白菜、萝卜、马蹄、茭白、莲藕性平的蔬菜等一起同煮，温补又不易上火。
2、平补类
莲子、芡实、薏苡仁、莲藕、燕窝、银耳、百合等，此类食物性平，没有偏性，适合冬至平补，配合温性的肉类一同食用。
3、滋补类
海参、甲鱼、鲍鱼、黑芝麻、黑豆、阿胶膏等具有滋阴益肾的功效，适用于身体偏虚的人群，但是注意不能过量使用，否则会滋腻碍胃，影响消化。
冬至进补固然对身体有好处，但是也不能盲目跟潮流，一定要切合自己的实际情况进行滋补，才能达到事半功倍的效果。
■ 注意补肾防肺热
1、补肾
首先要注意补肾，肾在五行属水，季节应在冬季，所以冬至时节补肾非常重要，也是最佳时节。中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，冬季气候寒冷，很容易出现喘证、以及生长发育、衰老等问题。
补肾首要是要分清、肾阴虚还是肾阳虚
肾阳虚：怕冷、足凉或四肢凉、小便清长怕热。
肾阴虚：一般手脚心都比较热，甚至发烫，还会出汗甚至是盗汗，还有口渴。
食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物：
肾阴虚：应以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物；
肾阳虚：则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。
2、防肺热
冬春季节是呼吸道感染性疾病高发季节，尤其是儿童、老人免疫力地下人群，此时多数先天不足人群，出现子病及母的情况，引起肺金疾病加重。如流感、上呼吸道感染等出现咳喘加重，高发时期大家需要注意手卫生、戴口罩、防寒保暖等。
在肝心脾肺肾这五脏中，肺是独一无二与外界大自然相通的，因而最容易受到寒气的侵袭，所以很多慢性肺病，在冬至这个季节更容易发病或加重。
■ 防寒保暖不可少
注意保暖，冬季的穿衣要讲究“衣服气候”，就是衣服里层和皮肤间的温度始终保持32℃-33℃，可以缓冲寒冷气候对人体的侵袭。
尤其是头部、背部和足部，“头为诸阳之会”，头部既是阳气汇聚的地方，也是阳气散失最快的地方，所以冬季出门最好戴一顶帽子；人体的督脉走行在背部中线脊柱上，风寒从背部经络侵入人体后容易损伤阳气，诱发心脑血管疾病，所以贴身的保暖背心在冬季也是不可或缺的；再就是离心脏最远的双足，足底的皮下脂肪不足，足底有许多穴位通过经络与脏腑关联，保温能力有限，容易受寒，所以足部保暖同样非常重要，出门要记得穿棉鞋，现在的很多年轻人特别爱露脚踝，冬天也不例外，这一点一定要注意，不能要风度不要温度。
暖足小技巧
我们可以多做踮脚运动或用55℃左右的热水泡脚，如果平时四末不温，手脚容易凉的人可以适当使用温性的药物比如干姜、桂枝、苏梗等适量进行足浴，每天30分钟，使身体微微出汗为宜。这些方法可以疏经活络，加速血液循环，使双足始终保持温暖，利于身体健康。
晒太阳
长晒太阳可以助力人体阳气的生发，冬至的人体阳气开始萌发的时刻，大自然也处于“阴盛阳衰”的状态，我们应该顺应自然，固护阳气。
特别提示：中老年人在冬至之后更应该做到上几点，在万物收藏的冬至充分利用其特点进行正确的养生。
中医馆秉承“大医精诚、医者仁心”的精神，为继承、弘扬和创新中医药文化，以整体观念及辩证论治为基础，采用传统中药、推拿、针刺、艾灸、刮痧、拔罐、穴位贴敷、埋线、中药熏蒸（洗）、中药塌渍、小儿药浴、穴位注射、中药面膜等传统方法开展中医相关疾病的诊疗，结合现代医学发展，调整阴阳、扶正祛邪，达到治已病和防未病的目的，更好地服务母婴，提升妇幼全生命周期健康服务能力。
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