大寒一候“鸡始乳”：在一年中最寒冷的时节，家里的母鸡开始孵小鸡了。

   大寒二候“征鸟厉疾”：冰天雪地的大寒时节，鹰隼之类的掠食者也常常忍饥挨饿，一旦发现猎物就迅猛地俯冲、扑食。

   大寒三候“水泽腹坚”：大寒之时的“冻”在最深处，如同冰冻入腹。

        谚语道：大寒不寒，人马不安。大寒同小寒一样，也是表示天气寒冷程度的节气，大寒是天气寒冷到极致的意思。根据我国长期以来的气象记录，在北方地区大寒节气是没有小寒冷的；但对于南方大部地区来说，最冷是在大寒节气。

健康小技巧

1

常搓鼻

天冷后 “凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时不妨以寒制寒！

每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。

2

常揉腰

冬季正是补肾的好时候，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

3

勤泡脚

方法得当的泡脚不仅可以祛寒，还能有助于温肾阳。泡脚的水温宜在40℃左右，时间宜控制在20~30分钟之内，泡脚时不宜过饱或过饥，水量宜没过脚踝，当感到全身温热、额头微有汗出即可。

此外，还可适当加一些药性温热的生姜、花椒等中药至水中略煎，放置稍凉时泡脚，这样有助于祛寒止痛，活血通络。

特殊人群比如糖尿病患者合并周围神经病变的，由于温度感觉减退对水温不敏感，建议由家属测试水温或者温度计测试水温在40℃左右为佳，且不宜长时间泡洗。

4

按穴位

涌泉

涌泉是肾经穴位，是肾经经气的发源之处，位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

操作方法：用右手拇指指端揉按或掌根摩擦左侧涌泉穴，左手拇指指端揉按或掌根摩擦右侧涌泉穴，左右各3分钟，每日一次，晚上最佳。

太溪

太溪是调补固护肾气的关键穴位，位于内踝高点与跟腱之间的凹陷中。

操作方法：用拇指指端揉按太溪穴，以有酸、胀感为佳，左右各3分钟。

神封

神封是肾经穴位，位于胸部，第4肋骨间隙，前正中线旁开2寸。

冬季寒冷，易诱发呼吸系统疾病，神封可治疗胸肺部疾患，如咳嗽、气喘等。

操作方法：用食指指腹或手掌推揉两侧神封穴，左右同时按摩，操作3分钟即可。

神阙

神阙内藏元阴元阳，是固护肾精的又一关键穴位。它位于肚脐正中。

操作方法：取仰卧位，两手掌摩擦生热后，五指上翘，以手掌心带动神阙穴做环形摩动，力度轻柔，至有热感即可。

关元

关元位于肚脐下3寸。

操作方法：取仰卧位，搓热手掌，五指上翘，以手掌心在关元穴做环形摩动，力度轻柔，至有热感即可。

大寒禁忌

1.切忌食生冷食物：

 大寒切记不可以吃冰冷食物，吃太多冰冷食物容易手脚冰冷。

2.大寒不宜过早外出

 大寒天气寒冷，一些长辈年纪大的人若太早出门，心血管收缩比较不舒服，当日需早起者建议要多穿衣服。

3.忌运动激烈：

 大寒天气较寒，过度跑步运动，容易导致心血管收缩剧烈，此外大量出汗也容易使皮肤毛孔打开，若不慎被寒气入侵容易遭来感冒身体不适。老人也容易有心血管的情况发生，因此大寒应避开过量运动。

4.俗话说“秋冬养阴”，而一天晚上21点开始就是阴气的开始，因此大寒后最好早睡晚起，睡眠时间睡长才能补足精气，让我们身体不断活化。

5.少喝酒：

 大寒天喝酒容易有短暂发热感，但等热感消退时体温会极速下降，轻者感冒，重者容易使人失温导致猝死。

6.暖气不宜过强：

有在使用暖气的朋友不宜在大寒节气里开过强，以免皮肤干燥导致干痒伤害角质层。

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