清明，是二十四节气中的第五个节气。每年4月4日或5日，太阳到达黄经15°时开始，至4月20日（或21日）结束。清明乃天清地明之意。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。”

清明节气刚好处在仲春与暮春之交，此时桃花初绽，杨柳泛青，草木吐绿，清洁明净，就连流转于这一时期天地之间的阳气，也是清新的阳气。人体的新陈代谢也随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺，因此清明是一个尤为重要的养生节气。

中医认为，养生重在与自然同气相求，清明之际人体肝气达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，对脾胃会产生不良影响，清明养生要保持阴阳平衡，以“生发阳 气；调达肝胆；健运脾胃”为养生要点。

调理阴阳保平衡

清明时节阴阳相半，昼夜均而寒暑平。自然界的阳气出地一半，阴气入地一半。一半阳气从地下升到地上，一半阴气从天入地，阴阳之气相交，寒热交争，天气变化频繁，忽冷忽热，容易使人阴阳失和。

正所谓清明时节雨纷纷，下雨的时候温度降低，转晴后温度又会大幅上升，温差大人体易感冒，此时，养生要注意适时增减衣物。

养好心肺健脾胃

  唐代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。春天肝阳上亢，酸性食物会导致肝气过盛、损伤脾胃，所以春季饮食忌酸。注重饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳祛湿为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，尤忌油腻生冷。多食些柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药，以便柔肝养肺，增强体质。

中医典籍《黄帝内经》中说，“春三月， 此谓发陈，天地倶生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，摄生之道也。”春节养生方法，应早睡早起孕育阳气，缓缓散步运动阳气，宽松形体升发阳气。

清明时节的养生首先要保证睡眠，熬夜、睡眠不规律的生活习惯，对肝脏的损害极为严重。

同时清明时节又忌讳睡懒觉。人应7点前起床，******或外出锻炼，才会头清目明，精力充沛。

清明过后，草木陆续生长，适量的户外活动可促进人的阳气生发，可外出踏青、放风筝、野餐等放松身心。

通达乐观戒伤悲

   人体内的肝气随着春季日渐深远而感觉愈加旺盛，在清明之际达到最高峰。中医强调旺木伤金伤土，如果肝气过旺，就会对心肺及脾胃产生不良影响，会造成循环系统功能素乱，可妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。

   因此，舒缓心理压力尤为必要。心态要平和，避免不良的情志刺激，科学合理地安排好每天的生活、工作、娱乐，是调养肝气的好办法。

   因此，舒缓心理压力尤为必要。心态要平和，避免不良的情志刺激，科学合理地安排好每天的生活、工作、娱乐，是调养肝气的好办法。如遇心中烦闷，情绪不畅，不妨趁春日生机，到郊外远足，可以舒展严冬积攒下来的郁结心绪。另外，经常敲打或按揉以下膻中，足三里，太冲三个穴位，也有很好的疏肝解郁功效。

还需要提醒的是，春天虽然温度升上来了，但要注意保暖减衣不宜早，尤其是老人和小孩。避免寒冷侵体，会让自己身体更健康。

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