夏至，是二十四节气的第10个节气。斗指午；太阳黄经90°；于公历6月21~22日交节。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说，夏至也是一年中正午太阳高度最高的一天。

 夏至古时又称“夏节”、“夏至节”，“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也，”夏至之名由此而来。

夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎是直射北回归线，此时，北半球的白昼时间达到全年最长。

一、夏至气候特点

1、降水量大

 夏至，正是盛夏到来的时候，所以在江南地区会多次出现暴雨天气，严重的时候还会有洪涝灾害。在江淮一带，还会有梅雨天气，空气变得非常潮湿阴冷，容易滋生霉菌、病菌。在北方地区，也会经常出现降雨，时不时地就有大雨、小雨或雷阵雨。

2、日照时间长

 夏至节气最显著的特点就是日照长。夏至这一天，正是北半球一年中日照最长的时候，夏至之后的一段时间内，也是昼长夜短。每天我们接收到的光照都非常多，这种情况一直维持到秋天。

3、气温高

 夏至节气到来的时候，气温是非常高的。

 虽然并不是一年中最热的时候，但也是一年中少有的高温阶段，很容易导致中暑，所以要注意避暑。

二、夏至养生

1、起居养生：晚睡早起，中午午休

中医学认为夏至节气标志着这一年进入阳气最旺的时节，夏至养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。按照中医子午流注的观点，11～13点为午时，此时气血流注心经，为人体“合阳”之时。所以，中午适当小憩可固护心阳，时间不宜过长，以30分钟为宜。

2、运动养生：不宜做剧烈的运动

夏至时应顺应自然界的气候变化，以养阳为主。在运动方式上，宜选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式，避免强度过大。若运动过激，可导致大汗淋漓。汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气，不利于养阳。运动时最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方。3、3、饮食调养

⑴适当多吃酸味和咸味食物。夏至时节人体出汗较多，相应的盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。《素问•藏气法时论》曰：“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲软，急食咸以软之，用咸补之，甘泻之”，夏至前后宜多食酸味以固表，多食咸味以补心，如可以饮用乌梅汤、西瓜汁、淡糖盐水来补养耗散的体液。

（2）忌过食寒凉。从阴阳学角度讲，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》载：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪、蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。

4、情志养生

 《素问•四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满。如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。如果懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，对身体不利。嵇康在《养生论》中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，意念中想像心中有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。

5、穴位养生

　心俞：位于第五胸椎棘突下旁开1.5寸，属心脏的背俞穴，请家人帮助按揉双侧心俞穴，每次按揉5分钟，可有效缓解心痛、心悸等心脏不适症状。

 神门：位于腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，用拇指上下推揉，每次持续5分钟，可安心神促睡眠。

　阴陵泉：位于胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，脾经的合穴，每次按揉5分钟，可健脾利湿。

 以上穴位均可采用艾灸疗法。

中医馆秉承“大医精诚、医者仁心”的精神，为继承、弘扬和创新中医药文化，以整体观念及辩证论治为基础，采用传统中药、推拿、针刺、艾灸、刮痧、拔罐、穴位贴敷、埋线、中药熏蒸（洗）、中药塌渍、小儿药浴、穴位注射、中药面膜等传统方法开展中医相关疾病的诊疗，结合现代医学发展，调整阴阳、扶正祛邪，达到治已病和防未病的目的，更好地服务母婴，提升妇幼全生命周期健康服务能力。

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