大寒，是二十四节气中的最后一个节气，于每年公历1月20日左右交节。大寒同小寒一样，都是表示天气寒冷程度的节气，大寒是天气寒冷到极致的意思。《授时通考·天时》引《三礼义宗》解释道：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”极言大寒之冷。大寒节气处在三九、四九时段，此时寒潮南下频繁，是一年中的最寒冷时节。大寒在岁终，冬去春来，大寒一过，又开始新的一个轮回。

节气养生

一、起居养生

俗话说：小寒大寒，防风御寒。大寒节气养生要顺应“冬季闭藏”的特性，起居应养成早睡晚起的习惯。此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，养生应顺应自然，要着眼于“藏”，以敛阳护阴为根本，心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。为了避免寒风的侵袭，应做到劳逸结合，外出时也要根据自身情况添加保暖衣物。

二、运动养生

大寒时节应适当到户外运动，根据天气的情况来选择运动方式，阳光充足的时候多做户外运动，可选择慢跑、登山、太极拳等方式，但此时运动不宜过度激烈，避免扰动阳气。

三、饮食养生

大寒时节的饮食养生应遵守保阴潜阳的养生原则。此时节是阴气渐渐衰落，阳气刚要萌生。平日可多食用一些滋阴潜阳且热量较高的食物，如大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆、木耳、银耳等。

四、情志养生

俗话说“暖身先暖心，心暖则身温”，心神旺盛，气血通畅，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。大寒时节气候寒冷，人体容易感到疲倦、沮丧，而过度思虑会导致气机阻滞，易引发身体不适。应保持心情舒畅，安心养性，怡神敛气，避免过度思虑，保持社交活动，调理五脏情志，做到“正气存内，邪不可干”。每个人的体质和生活环境都有所不同，因此可以根据个人的实际情况选择适合自己的养生方法。如有情绪问题或持续不适，建议咨询专业医生的建议适时干预。

五、穴位养生

关元穴属任脉，是补肾培元、补益阳气、温阳固脱的穴位。

【操作方法】先将双手手掌搓热，以一只手掌心放置于关元穴，顺时针或逆时针旋转按揉，力度适中，每只手按揉3-5分钟，左右手交替进行。

足三里是补脾胃、益气血的最重要的穴位，同时它又有通经活络、调和阴阳、抗病祛邪、防病保健的作用。

【操作方法】每日按揉50-100次，以有酸胀感为宜。

六、冬季进补阿胶糕

俗话说“冬季进补，冬令打虎”。冬季正是调理身体，养出好体质的黄金时期。冬季是调整饮食习惯的好时机，可以逐渐减少夏秋季的冷饮和冷食，转而食用一些温热性质的食物，如红枣、枸杞、核桃等，这些食材有助于温补身体，提高抵抗力。此外，冬季温度骤降，适时调整饮食结构，比如在气温骤降时增加一些热量较高的食物，以维持体温和能量需求，是冬季养生的重要一环。

冬季养生，调养气血非常重要，不想秋冬手脚冰凉、面色如土，掉发白发的宝子们，可以考虑这种简单方便且美味的补品——阿胶糕。

中医馆秉承“大医精诚、医者仁心”的精神，为继承、弘扬和创新中医药文化，以整体观念及辩证论治为基础，采用传统中药、推拿、针刺、艾灸、刮痧、拔罐、穴位贴敷、埋线、中药熏蒸（洗）、中药塌渍、小儿药浴、穴位注射、中药面膜等传统方法开展中医相关疾病的诊疗，结合现代医学发展，调整阴阳、扶正祛邪，达到已病和防未病的目的，更好地服务母婴，提升妇幼全生命周期健康服务能力。

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