小满是二十四节气中的第八个节气，通常在每年的5月20日至22日之间。此时，太阳到达黄经60°。小满标志着炎夏登场，气温逐渐升高，降水增多，但尚未达到最盛。在农业生产中，小满是农作物生长的关键时期，北方地区的小麦等作物开始灌浆饱满，但尚未完全成熟，故称为“小满”。

小满中医养生

一、饮食养生

小满时节，饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆、赤小豆、薏苡仁、冬瓜、黄瓜、黄花菜等。避免食用过多辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以防助湿生热，引发身体不适。

二、情志养生

此时天气炎热，人们容易烦躁不安，应注意情志调节，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。可通过听音乐、散步、下棋等方式来舒缓情绪，宁心安神。

三、起居养生

小满后，昼长夜短，应顺应自然规律，适当早起晚睡，但要保证充足的睡眠。同时，要注意适时增减衣物，避免贪凉受寒，尤其要注意腹部和足部的保暖。

四、运动养生

太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习时，全身肌肉、关节得到适度运动，能促进经络气血畅通，增强身体的平衡能力和免疫力。注意事项：选择合适时间：避免在中午高温时段运动，以防中暑。建议在清晨或傍晚，气温相对凉爽时进行运动。控制运动强度：小满时节人体消耗较大，运动强度不宜过高，以身体微微出汗为宜，避免过度疲劳和大汗淋漓，以防损伤正气和津液。

五、穴位养生

1.足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。足三里是养生保健的重要穴位，具有调节脾胃、补中益气、通经活络等功效。可用拇指或中指按揉足三里穴，每次按揉3 - 5分钟，以局部酸胀为度，可促进消化吸收，增强身体免疫力。

2.三阴交：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，能健脾益血、调肝补肾。每天晚上睡觉前，用手指按压三阴交穴，左右两侧各按揉2 - 3分钟，有助于调节内分泌，改善睡眠质量。

六、春季健脾助长贴

一年之计在于春，春天是万物生发的季节，此时人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，生长激素分泌增多，对于孩子来说，此阶段是一年中增高益智强身健体最好的季节。据世界卫生组织的一项报告，一年四季中儿童在春季长得最快，特别在3～5月期间，身高增长速度是平时的2-2.5倍；所以，此阶段正是小儿生长发育的黄金时期，所以在春季结合助长贴敷，把握科学助长好时机。

中医馆秉承“大医精诚、医者仁心”的精神，为继承、弘扬和创新中医药文化，以整体观念及辩证论治为基础，采用传统中药、推拿、针刺、艾灸、刮痧、拔罐、穴位贴敷、埋线、中药熏蒸（洗）、中药塌渍、小儿药浴、穴位注射、中药面膜等传统方法开展中医相关疾病的诊疗，结合现代医学发展，调整阴阳、扶正祛邪，达到已病和防未病的目的，更好地服务母婴，提升妇幼全生命周期健康服务能力。

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