立秋是二十四节气中的第十三个节气，通常在公历8月7-9日交节。其来历与古代农耕文化密切相关，此时北斗七星的斗柄指向西南，太阳到达黄经135°，古人通过观察天象和物候变化确定此时为“立秋”，意味着阳气渐收、阴气渐长，农作物开始进入成熟收获阶段，是反映季节转换的重要节气。

中医立秋养生要点

一、起居养生

早睡早起：立秋后昼短夜长逐渐明显，应顺应自然界“收”的规律，早睡以顺应阳气收敛，早起以舒展肺气，避免熬夜耗伤阴津。

注意保暖：立秋后早晚温差增大，“秋老虎”虽在，但夜间凉意渐生，需注意添加衣物，尤其避免肩颈、腹部受凉，以防风寒入侵。

二、运动养生

选择温和运动：秋季宜“收”不宜“耗”，适合散步、慢跑、太极拳、八段锦等舒缓运动，避免剧烈运动导致大汗淋漓，以防阳气外泄。

时间选择：早晨或傍晚天气凉爽时运动最佳，避免正午高温时段，运动后及时补充水分，忌喝冷饮。

三、情志养生

收敛情绪：秋季对应中医“肺”脏，肺在志为“悲”，易出现情绪低落、伤感等“秋悲”现象，需注重精神内守，保持心态平和。

调节方式：可通过听舒缓音乐、登高远眺、与亲友交流等方式疏解情绪，避免过度思虑或抑郁，以顺应“秋收”之气。

四、饮食养生

滋阴润肺：秋季燥气当令，易伤肺津，饮食宜以滋阴润燥为主，如梨、百合、银耳、蜂蜜、麦冬等。

少辛增酸：减少生姜、辣椒等辛辣食物摄入（以防耗伤肺气），适当增加酸味食物（如山楂、葡萄、乌梅），以收敛肺气。

忌生冷油腻：秋季脾胃功能易减弱，需避免生冷、油腻食物，以防损伤脾胃阳气，可适当食用山药、莲子等健脾食材。

五、中医保健养生

穴位按摩：按揉肺俞（背部第3胸椎旁开1.5寸）、太渊（腕掌侧横纹桡侧）等穴位，可滋养肺气、缓解秋燥不适。

中药调理：体质偏燥者可在医师指导下服用桑杏汤、百合固金汤等滋阴润燥方剂；脾胃虚弱者可选用四君子汤等健脾方药。

艾灸保健：对于虚寒体质人群，可艾灸关元、足三里等穴位，温补阳气，增强抵抗力。

立秋养生核心在于“养阴防燥、收敛肺气”，需根据自身体质调整方式，做到顺应时节、天人相应。

六、冬病夏治

三伏天是一年中最热、阳气最盛的时节，此时人体毛孔大开，经络气血通畅。中医“冬病夏治”理念由来已久，三伏贴正是这一智慧的结晶，借助天时，将草本精华透皮吸收，疏通经络、调节脏腑，以达到预防和治疗疾病的效果！

中医馆秉承“大医精诚、医者仁心”的精神，为继承、弘扬和创新中医药文化，以整体观念及辩证论治为基础，采用传统中药、推拿、针刺、艾灸、刮痧、拔罐、穴位贴敷、埋线、中药熏蒸（洗）、中药塌渍、小儿药浴、穴位注射、中药面膜等传统方法开展中医相关疾病的诊疗，结合现代医学发展，调整阴阳、扶正祛邪，达到已病和防未病的目的，更好地服务母婴，提升妇幼全生命周期健康服务能力。

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