立春，是干支历二十四节气中的第一个节气，又名岁首、立春节、正月节。“立春”是依据黄道推算出来的，当北斗七星的斗柄指向寅时为立春节点，即太阳到达黄经315°时。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。

在中医看来，立春是一年养生的关键起点。春气与肝相应，此时养生重在顺应时节，帮助阳气升发，为整年的健康打下基础。特别的是，从五运六气观之，丙午年气运格局尤为特殊：天干“丙”属阳水，主导全年“水运太过”，寒气深重；地支“午”对应少阴君火司天，令上半年气候偏热，形成“寒热交织”的局面，人体容易出现“外寒内热”的状态。

一、起居养生

作息可逐渐从冬天的“早睡晚起”调整为“晚睡早起”，早晨散步吸收生机。但遇上倒春寒，早上出门要添衣，尤其注意护好腿脚和腰背。早晨起来可以尽情伸懒腰，活络筋骨；练习八段锦的“双手托天理三焦”，或敲敲胆经，帮助气机通畅。

二、情志养生

春季对应肝脏，情绪波动易引发肝气郁结。可通过听音乐、踏青、与亲友交流等方式保持心情舒畅。若出现烦躁易怒，可按摩太冲穴(足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处)3-5分钟，帮助平肝降火。用艾条熏灸大椎穴(颈部后方隆起骨下方)，提升阳气。注意避免熬夜、酗酒等伤肝行为。

三、饮食养生

立春时节应多吃清淡食物，如蔬菜、水果等，以调养脾胃，增强消化功能。立春之后应增加甘味食物，以健运脾胃，可适当多食枸杞、大枣、桂圆、蜂蜜、香葱、香菜、大蒜、韭菜、胡椒等，红枣粥、枸杞粥、胡萝卜粥、山药粥、炒猪肝、虾仁韭菜都是不错的选择。同时应减少食盐的摄入量，因咸味入肾，摄盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。此外，还应减少酸味食物，如橙子、橘、柚、杏、柠檬、乌梅等，因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

四、运动养生

立春时节可以选择八段锦、瑜伽、散步、慢跑、保健操等运动，避免过度剧烈的运动，以免引起毛孔过度开张损耗阳气。这些运动可以舒展身体，畅通血脉，以助生发之气。嵇康《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”春天多梳梳头也是有益健康的。

五、中医外治

春天刮痧，贵在“通”，不在“泄”。手法务必轻柔，以皮肤微微发热、泛起淡红为度，这是气机开始流动的标志。

腿部肝胆经

沿大腿内侧（肝经）与外侧（胆经），涂少许润肤油，从上向下轻柔刮拭，各10-15次。能有效疏通肝胆气滞，缓解两胁胀满、情绪压抑。

背部膀胱经

此为主线，可请家人协助，沿脊柱两侧自上而下刮拭，重点在肩胛骨下缘至腰骶部。能振奋阳气，驱散体表寒湿，缓解背部僵紧与春困。

注意：避风，刮后饮温水。每周1-2次为宜。

中医馆秉承“大医精诚、医者仁心”的精神，为继承、弘扬和创新中医药文化，以整体观念及辩证论治为基础，采用传统中药、推拿、针刺、艾灸、刮痧、拔罐、穴位贴敷、埋线、中药熏蒸（洗）、中药塌渍、小儿药浴、穴位注射、中药面膜等传统方法开展中医相关疾病的诊疗，结合现代医学发展，调整阴阳、扶正祛邪，达到已病和防未病的目的，更好地服务母婴，提升妇幼全生命周期健康服务能力。