“东风解冻，散而为雨”，雨水是二十四节气的第二个节气，标志着降雨开始、雨量渐增。此时气温回升与寒意交替，南方“回南天”登场，北方冰雪消融，天地间湿气渐重，万物在雨露滋养中加速复苏。中医认为，雨水养生核心在于“祛湿健脾、温润养阳、防湿寒侵袭”——春属木，脾属土，木旺易克土，加之湿气困扰，脾胃功能易受影响。

节气养生

一、运动养生

选择能促进气血循环、排出湿气的运动，如快走、慢跑、八段锦、瑜伽、跳绳，避开雨天和早晚寒凉时段；运动强度以“微微出汗”为限，避免大汗淋漓（湿气随汗液外泄）；运动后及时擦干汗水、更换干燥衣物，喝温盐水补充水分，避免吹风受凉；可增加腹部按摩（顺时针揉腹50圈），促进肠胃蠕动、帮助祛湿。

二、起居养生

雨水节气期间，空气湿度增大，气温偏低，而且寒中有湿。不少人在早春时节会穿着裙装、轻薄的衣服。其实，这种穿着其实对身体有不利影响，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适，特别是膝关节外皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症，久之甚至会引发关节的问题。

三、情绪养生

春季肝气易郁结，加之雨水天气易让人情绪低落，可通过“三法”调节：①听欢快的音乐，舒缓肝气；②到户外散步、赏春，感受春日生机，开阔心境；③与家人朋友聊天、分享趣事，保持愉悦心情（“喜则气和志达”，有助于脾胃运化）。

四、饮食养生

雨水时节，饮食方面宜清淡，应当少酸而多甜。根据五行学说，肝属木，酸味入肝；脾属土，甘味入脾。木能克土，肝太强则会克制脾的功能。此时，应尽量少吃酸味食物，以免助长肝气而影响或损伤脾胃功能。大家可通过食用味甘性平稍温的食物或药食两用之品，来健脾利湿。

可选食材：阳气不足者可以选用粳米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、牛肉、花生、芝麻、大枣、蜂蜜等；偏于气阴不足的人，就可多吃一些胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等。

五、中医外治养生

艾灸疗法（包括悬空灸、督脉灸、脐灸等）：在中医典籍《本草从新》中有这样一段描写“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫…以之灸火，能透诸经而除百病。”故立春前后艾灸可助阳气生发，肝气疏泄，预防身体疾病。

适应症：1、呼吸系统疾病：如反复感冒咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病；2、消化系统疾病：如慢性胃炎、虚寒性腹痛、消化不良、慢性腹泻、厌食等；3、耳鼻喉科疾病：过敏性鼻炎、慢性鼻炎等；4、妇科疾病：月经不调、痛经、宫寒、慢性盆腔炎、乳腺增生等；5、骨关节疾病：颈椎病、腰椎病、肩周炎、膝关节炎等；6、亚健康调理：阳虚体质、免疫力低下、手脚冰冷等。

中医馆秉承“大医精诚、医者仁心”的精神，为继承、弘扬和创新中医药文化，以整体观念及辩证论治为基础，采用传统中药、推拿、针刺、艾灸、刮痧、拔罐、穴位贴敷、埋线、中药熏蒸（洗）、中药塌渍、小儿药浴、穴位注射、中药面膜等传统方法开展中医相关疾病的诊疗，结合现代医学发展，调整阴阳、扶正祛邪，达到已病和防未病的目的，更好地服务母婴，提升妇幼全生命周期健康服务能力。

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