各位父母是否有这个烦恼？

孩子们接触网课后

电子产品的使用时间过多

近视的风险也随之加大

近视对孩子日后的生活工作影响很大

“网课时期”

近视防控可一点儿不能松懈

下面就跟我院眼科医生一起学习一下

儿童青少年近视防控科普小知识

每天保证2小时以上的户外活动时间，可以戴好口罩后到人员比较稀少的室外体育场、公园、河边等空旷场地运动，既能有效的预防近视，又可以增强体质。如果不能出门，可以在有阳光的时候，在自家的园子或阳台上晒晒太阳，眺望远方，让眼睛得到放松和休息。

学生在读书写字的时候，一般连续时间不要超过40~50分钟，上网课的时间，应控制在30分钟以内，中间应该休息10~15分钟后，再接着学习。可以采用远眺、闭目养神、做眼保健操等方法，让眼睛得到休息。在上网课时，如果觉得眼睛酸痛、有疲劳感，应立即闭眼休息一会。

尽可能选择大屏幕、清晰度适合的电子产品，最好选择投影仪、电视，不要使用手机作为长时间学习的工具，更不要拿着手机躺着、趴着学习。

要做到三个“一”，即眼离书本一尺远、胸离书桌一拳远、手离笔尖一寸远，这样自然就能保持一个良好的读写姿势。

不要挑食、偏食，要多吃蔬菜、水果。要少吃甜食，因为过多的甜食能促进近视的发展，同时要少喝碳酸饮料。

建议小学生要保证10小时的睡眠时间，初中生要保证9小时的睡眠时间，高中生要保证8小时的睡眠时间。