小寒是第二十三个节气，对于中国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。

小寒的特点是天渐寒，尚未大冷。隆冬“三九”也基本上处于本节气内，因此有“小寒胜大寒”之说。这是因为在上一个节令冬至时，地表得到太阳光、热最少，但还有土壤深层的热量补充，所以还不是全年最冷的时候。等到冬至过后，也是到“三九”前后，土壤深层的热量也消耗殆尽，尽管得到太阳光、热稍有增加，仍入不敷出，于是便出现全年的最低温度。

小寒养生

一、起居养生

小寒时节，昼短夜长，自然界阳气潜藏，人体亦应顺应天时。室内温度宜保持恒定温暖，可借助空调、暖气，但要注意湿度调节，避免干燥上火，一盆清水、一台加湿器，让室内温润如春。夜晚早早躺卧被窝，最晚别超十点半，养足精神以待阳气初升；清晨不必过早起身，待日光洒窗，阳气渐盛再起床活动，仿若春苗得暖阳，生机勃勃。中午时分，阳光正好，小憩片刻，能养心安神，为午后添活力，哪怕闭目养神十几分钟，亦有益身心。

二、运动养生

虽说天寒地冻，适当运动仍不可或缺。中医讲 “动则生阳”，慢跑、八段锦、太极拳都是小寒时节适宜锻炼。微微出汗即可，切不可大汗淋漓，以免阳气外泄太过。运动前务必充分热身，活动关节，唤醒身体；运动后及时添衣，谨防寒邪趁虚。

三、饮食养生

冬日肾主令，小寒饮食当以温热补肾、健脾养胃为要。民间素有 “三九补一冬，来年无病痛” 之说，羊肉汤堪称小寒餐桌上的 “宠儿”，性温味甘，入脾肾经，既能暖中补虚、益肾壮阳，又可抵御风寒；再佐以当归、枸杞，气血双补，一碗下肚，手脚冰凉瞬间消散。

黑芝麻、核桃、栗子等坚果也是补肾佳果，闲暇时嚼上几颗，滋养肾精，为来年精力充沛打基础。多吃些根茎类蔬菜，如萝卜、山药、红薯，它们得土气最深，健脾益胃，培补后天之本，助力运化吸收，源源不断为身体提供能量，抵御寒冬。但冬日饮食切忌黏硬、生冷，以免损伤脾胃阳气，得不偿失。

四、穴位养生

1.劳宫穴
位置：位于手掌心，握拳时中指尖所指处。按摩方法：轻轻按压或按压几秒钟后放开，重复多次.主治：心痛，心悸，癫狂、痫，口疮，口臭，中风，善怒，发热无汗，两便带血，胸胁支满，黄疸，心绞痛。

2.涌泉穴

位置：位于足底前部的凹陷处。按摩方法：每天晚上睡前，用热水泡脚后，用双手交替按摩双脚涌泉穴。主治：具有开窍苏厥，清热宁神，降逆通络的作用，可治疗头痛、眩晕、癫狂、小儿惊风、失眠、小便不利、咽喉肿痛、足心热等。

五、冬季进补阿胶糕

俗话说“冬季进补，冬令打虎”。冬季正是调理身体，养出好体质的黄金时期。冬季是调整饮食习惯的好时机，可以逐渐减少夏秋季的冷饮和冷食，转而食用一些温热性质的食物，如红枣、枸杞、核桃等，这些食材有助于温补身体，提高抵抗力。此外，冬季温度骤降，适时调整饮食结构，比如在气温骤降时增加一些热量较高的食物，以维持体温和能量需求，是冬季养生的重要一环。

冬季养生，调养气血非常重要，不想秋冬手脚冰凉、面色如土，掉发白发的宝子们，可以考虑这种简单方便且美味的补品——阿胶糕。

中医馆秉承“大医精诚、医者仁心”的精神，为继承、弘扬和创新中医药文化，以整体观念及辩证论治为基础，采用传统中药、推拿、针刺、艾灸、刮痧、拔罐、穴位贴敷、埋线、中药熏蒸（洗）、中药塌渍、小儿药浴、穴位注射、中药面膜等传统方法开展中医相关疾病的诊疗，结合现代医学发展，调整阴阳、扶正祛邪，达到已病和防未病的目的，更好地服务母婴，提升妇幼全生命周期健康服务能力。

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