立夏这个节气在战国末年（公元前239年）就已经确立了，预示着季节的转换，为古时按农历划分四季之夏季开始的日子。《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”即“大”的意思，是说春天播种的植物到这时候已经直立长大了。在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

立夏的中医养生

一、起居养生

立夏后，昼长夜短更明显，应顺应自然规律，适当晚睡早起，以增加户外活动时间。但要注意保证充足的午睡，以缓解疲劳，养护心脏。同时，立夏后天气逐渐炎热，衣物要勤换勤洗，选择宽松、透气的棉质衣物。

二、饮食养生

饮食宜清淡，多吃新鲜蔬果，如草莓、樱桃、菠菜、芹菜等，以补充维生素和矿物质。适当增加一些苦味食物，如苦瓜、苦菜等，可清热降火，健脾开胃。此外，要注意避免过食生冷，以免损伤脾胃阳气。

三、情志养生

立夏后，天气炎热，人们容易烦躁不安，要重视精神的调养，保持心情舒畅，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。可通过听音乐、绘画、书法等方式来调节情志，宁心安神。

四、运动养生

立夏后运动不宜过于剧烈，可选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等有氧运动，在清晨或傍晚较凉爽时进行，避免在烈日下运动，以防中暑。运动后要及时补充水分，避免大量出汗后立即冲凉或吹风。

五、穴位养生

1.内关穴

位置：位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：宁心安神、理气止痛。立夏后天气渐热，易影响心脏功能，刺激内关穴可帮助缓解心烦、心悸等症状。

方法：用拇指指腹轻轻按揉内关穴，每次左右两侧各按揉3 - 5分钟，以穴位处有酸胀感为宜。

2.神门穴

位置：在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

功效：可养心安神，有助于改善睡眠质量，缓解因立夏后天气变化引起的失眠、多梦等问题。

方法：用食指或中指指腹按揉神门穴，每次每侧按揉2 - 3分钟，力度适中，以局部有酸胀感为度。

六、春季健脾助长贴

一年之计在于春，春天是万物生发的季节，此时人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，生长激素分泌增多，对于孩子来说，此阶段是一年中增高益智强身健体最好的季节。据世界卫生组织的一项报告，一年四季中儿童在春季长得最快，特别在3～5月期间，身高增长速度是平时的2-2.5倍；所以，此阶段正是小儿生长发育的黄金时期，所以在春季结合助长贴敷，把握科学助长好时机。

中医馆秉承“大医精诚、医者仁心”的精神，为继承、弘扬和创新中医药文化，以整体观念及辩证论治为基础，采用传统中药、推拿、针刺、艾灸、刮痧、拔罐、穴位贴敷、埋线、中药熏蒸（洗）、中药塌渍、小儿药浴、穴位注射、中药面膜等传统方法开展中医相关疾病的诊疗，结合现代医学发展，调整阴阳、扶正祛邪，达到已病和防未病的目的，更好地服务母婴，提升妇幼全生命周期健康服务能力。

地址：金安区妇幼保健院一期一楼中医馆

电话：0564-3597115