欢迎您进入金安区妇幼保健院网站!设为首页加入收藏

就医指南

当前位置:【首页 >【保健天地 >【科普文章
二十四节气养生——小暑篇
【浏览次数:156】【2025-07-07 08:33】【字体:放大 正常 缩小】【打印页面】【关闭窗口

小暑是夏季的第五个节气,一般在每年公历7月6日—8日交节。此时太阳到达黄经105°,暑气渐盛,但还未到最热的时候,故称“小暑”。在古代,人们会通过观察自然现象来确定节气,小暑的到来也标志着农民开始忙碌于夏收夏种。

中医养生方法

一、情志养生

夏季对应五脏中的心,炎热天气易让人心情烦躁。应保持心情舒畅,避免情绪大起大落,可通过听舒缓音乐、冥想等方式调节情绪,做到“心静自然凉”。

图片 1.png

二、饮食养生

宜清淡、健脾利湿,多吃冬瓜、绿豆、黄瓜等清热解暑食物,少吃辛辣油腻。可喝绿豆粥、冬瓜汤,也可适当吃些苦味食物如苦瓜,能清心泻火。

图片 2.png图片 3.png

三、运动养生

避免在正午高温时运动,选择清晨或傍晚,以散步、瑜伽等轻度运动为主,运动后及时补水,避免大汗淋漓耗伤津液图片 4.png

四、起居养生

顺应夏季昼长夜短的特点,适当晚睡早起,保证午休。注意防暑降温,避免长时间待在空调房,室内外温差不宜过大,睡觉时避免贪凉对着风口。

图片 5.png

五、中医外治养生

1.艾灸:可灸足三里、关元等穴位,增强脾胃功能,提高免疫力,但需在专业医师指导下进行。

图片 6.png

2.拔罐:能去除体内湿气,缓解疲劳,尤其适合夏季贪凉导致寒湿困阻的人群。

图片 7.png

3.刮痧:在背部膀胱经等部位刮痧,可疏通经络、清热解暑,注意刮痧后避免受凉。

图片 8.png

六、冬病夏治

三伏天是一年中最热、阳气最盛的时节,此时人体毛孔大开,经络气血通畅。中医“冬病夏治”理念由来已久,三伏贴正是这一智慧的结晶,借助天时,将草本精华透皮吸收,疏通经络、调节脏腑,以达到预防和治疗疾病的效果!

图片 9.png

中医馆秉承“大医精诚、医者仁心”的精神,为继承、弘扬和创新中医药文化,以整体观念及辩证论治为基础,采用传统中药、推拿、针刺、艾灸、刮痧、拔罐、穴位贴敷、埋线、中药熏蒸(洗)、中药塌渍、小儿药浴、穴位注射、中药面膜等传统方法开展中医相关疾病的诊疗,结合现代医学发展,调整阴阳、扶正祛邪,达到已病和防未病的目的,更好地服务母婴,提升妇幼全生命周期健康服务能力。

地址:金安区妇幼保健院一期一楼中医馆

电话:0564-3597115

 


金安区妇幼保健院 版权所有 未经书面允许不得转载信息内容、建立镜像
技术支持:皖西电脑有限公司 医院地址:六安市长安北路1123号 邮编:237006
皖ICP备12019261号-1    皖公网安备 34150102000004号

您是第 位访问者