小暑是夏季的第五个节气，一般在每年公历7月6日—8日交节。此时太阳到达黄经105°，暑气渐盛，但还未到最热的时候，故称“小暑”。在古代，人们会通过观察自然现象来确定节气，小暑的到来也标志着农民开始忙碌于夏收夏种。

中医养生方法

一、情志养生

夏季对应五脏中的心，炎热天气易让人心情烦躁。应保持心情舒畅，避免情绪大起大落，可通过听舒缓音乐、冥想等方式调节情绪，做到“心静自然凉”。

二、饮食养生

宜清淡、健脾利湿，多吃冬瓜、绿豆、黄瓜等清热解暑食物，少吃辛辣油腻。可喝绿豆粥、冬瓜汤，也可适当吃些苦味食物如苦瓜，能清心泻火。

三、运动养生

避免在正午高温时运动，选择清晨或傍晚，以散步、瑜伽等轻度运动为主，运动后及时补水，避免大汗淋漓耗伤津液

四、起居养生

顺应夏季昼长夜短的特点，适当晚睡早起，保证午休。注意防暑降温，避免长时间待在空调房，室内外温差不宜过大，睡觉时避免贪凉对着风口。

五、中医外治养生

1.艾灸：可灸足三里、关元等穴位，增强脾胃功能，提高免疫力，但需在专业医师指导下进行。

2.拔罐：能去除体内湿气，缓解疲劳，尤其适合夏季贪凉导致寒湿困阻的人群。

3.刮痧：在背部膀胱经等部位刮痧，可疏通经络、清热解暑，注意刮痧后避免受凉。

六、冬病夏治

三伏天是一年中最热、阳气最盛的时节，此时人体毛孔大开，经络气血通畅。中医“冬病夏治”理念由来已久，三伏贴正是这一智慧的结晶，借助天时，将草本精华透皮吸收，疏通经络、调节脏腑，以达到预防和治疗疾病的效果！

中医馆秉承“大医精诚、医者仁心”的精神，为继承、弘扬和创新中医药文化，以整体观念及辩证论治为基础，采用传统中药、推拿、针刺、艾灸、刮痧、拔罐、穴位贴敷、埋线、中药熏蒸（洗）、中药塌渍、小儿药浴、穴位注射、中药面膜等传统方法开展中医相关疾病的诊疗，结合现代医学发展，调整阴阳、扶正祛邪，达到已病和防未病的目的，更好地服务母婴，提升妇幼全生命周期健康服务能力。

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