大暑是二十四节气中的第十二个节气，通常在公历7月22日或23日，此时太阳到达黄经120°，是一年中最热的时期，“暑”即炎热之意，“大暑”表示炎热至极。此时我国大部分地区高温潮湿，雷雨频繁，农作物进入生长最快的阶段，但高温湿热也易影响人体健康，因此养生尤为重要。

中医养生要点

一、起居养生

防暑避湿：大暑气温高、湿度大，需避免长时间在烈日下暴晒，午后高温时段尽量减少外出；室内注意通风，但避免长时间直吹空调、风扇，以防寒湿入侵。规律作息：顺应“昼长夜短”的特点，可适当午睡（30分钟左右），补充精力，避免熬夜，保证充足睡眠以养阳。注意保暖：出汗后及时擦干，更换湿衣，避免用冷水洗澡，尤其避免头部、脚部受凉。

二、饮食养生

清热祛湿：饮食以清淡、易消化为主，多吃清热利湿的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、薏米、苦瓜等，帮助排出体内湿热。

益气养阴：高温易耗气伤阴，可适当食用山药、莲子、百合、银耳等滋阴益气的食材，也可饮用淡盐水、绿豆汤补充水分和电解质。

忌生冷油腻：少吃冰饮、生冷食物，以免损伤脾胃阳气；避免过量食用辛辣、油腻食物，以防加重胃肠负担。

三、情志养生

   静心安神：高温易使人烦躁易怒，中医认为“心静自然凉”，可通过听舒缓音乐、冥想、散步等方式调节情绪，保持心态平和。

避免急躁：减少过度思虑和情绪波动，防止“心火”过旺，以免影响睡眠和消化功能。

四、运动养生

选择适宜时段：避开正午高温，选择清晨或傍晚气温较低时运动，如散步、太极拳、八段锦等轻度运动，避免剧烈运动。

控制运动量：运动以微微出汗为宜，避免大汗淋漓（中医认为“汗血同源”，过度出汗易耗伤阳气和津液），运动后及时补充水分。

五、中医外治养生

艾灸祛湿：可艾灸关元、足三里、阴陵泉等穴位，温阳散寒、健脾祛湿，尤其适合体质虚寒者（需在专业指导下进行）。

刮痧拔罐：对肩颈、背部等部位进行刮痧或拔罐，有助于疏通经络、排出湿热，但避免在高温时段或空腹、饱腹时操作。

泡脚养生：睡前用温热水泡脚（可加艾叶、生姜），促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠。

六、冬病夏治

三伏天是一年中最热、阳气最盛的时节，此时人体毛孔大开，经络气血通畅。中医“冬病夏治”理念由来已久，三伏贴正是这一智慧的结晶，借助天时，将草本精华透皮吸收，疏通经络、调节脏腑，以达到预防和治疗疾病的效果。

中医馆秉承“大医精诚、医者仁心”的精神，为继承、弘扬和创新中医药文化，以整体观念及辩证论治为基础，采用传统中药、推拿、针刺、艾灸、刮痧、拔罐、穴位贴敷、埋线、中药熏蒸（洗）、中药塌渍、小儿药浴、穴位注射、中药面膜等传统方法开展中医相关疾病的诊疗，结合现代医学发展，调整阴阳、扶正祛邪，达到已病和防未病的目的，更好地服务母婴，提升妇幼全生命周期健康服务能力。

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