随着夏季气温不断攀升，中暑是夏季常见的健康问题，儿童由于体温调节功能尚未完善，更容易因高温、高湿环境或剧烈活动引发中暑^【1】，这是家长需重点关注的日常健康问题。

误区1：“没出汗就不是中暑”--错！中暑严重脱水时可能无汗，但仍是中暑表现。  

误区2：“中暑休息下就好”——错！重度中暑需专业医疗干预，延误可能危及生命。

不管是大人小孩，掌握快速鉴别、科学处理与有效预防的方法，能最大程度降低风险，避免严重后果。

1、避免高温暴露：  

上午10点至下午4点尽量减少户外活动，外出时戴遮阳帽、穿浅色透气衣物，及时更换汗湿衣物^【2】，减少热量吸收。

2、定时补水，拒绝“等口渴”

每15～20分钟提醒孩子喝水（即使不渴），优先选择温水，避免含糖饮料或冰镇饮品（可能引发肠胃不适）^【2】。

3、环境安全，细节把关

车内温度升高极快，切勿将儿童单独留在车内（即使开窗也危险）；室内保持通风，合理使用空调或风扇调节温度。

4、警惕前兆，及时干预

若孩子出现哭闹不安、面色潮红、呼吸急促等表现，可能是中暑前兆，需立即采取降温措施。

1、立即转移，优先降温

遵循“降温第一，运输第二”原则，迅速将孩子带离高温环境，移至通风阴凉处（如树荫、空调房），松开或脱去紧身衣物以促进散热。婴儿需立即解开包被，及时更换被汗水浸湿的衣被^【2】。

2、科学补水，少量多次

补水是预防脱水、辅助降温的重要措施^【2】。若孩子意识清醒，可少量多次喂淡盐水（100ml温水加半啤酒瓶盖盐），避免一次性大量饮用或喂冰水，以防刺激肠胃；若处于昏迷状态，严禁喂水（防止呛咳窒息）。

3、物理降温，精准操作

快速有效降温是急救核心：先用温水擦浴全身，再换冷水擦拭，同时在额头、颈部两侧、腋下、腹股沟等大动脉浅表处放置湿毛巾，加速散热。注意禁用酒精擦拭（可能引发酒精中毒）。

4、持续观察，及时就医

密切记录孩子体温和状态：轻度中暑若1小时内无缓解，或出现中度以上症状（如高热、意识模糊），需立即送医。