霜降通常在每年的10月23日左右。此时天气变得非常冷，地面的温度已经降到了零度以下。空气中的水汽遇到地面或植物，就会凝结成白色的冰晶，这就是“霜”。

所以，“霜降”这个名字，形象地描述了这个节气“开始出现初霜”的物候特征。它标志着秋季即将结束，寒冷的冬天马上就要来了。

中医养生

从中医角度看，霜降时节养生的重点是“防燥、防寒、防郁”。

霜降后天气渐冷，草木凋零，容易让人感到情绪低落。可以多晒太阳，或者和家人朋友交流，保持心情舒畅，避免“悲秋”情绪。

要注意保暖，尤其是脚部和腹部，避免寒气入侵。可以适当早睡晚起，顺应自然的收藏之气。

这个季节气候干燥，应多吃温润的食物，如梨、苹果、萝卜、百合等，来滋阴润燥。同时，可以适当进补，比如吃些羊肉、牛肉等温补的食物，但要注意循序渐进，避免上火。

可以选择温和的运动，如散步、太极拳等，微微出汗即可，不宜大汗淋漓，以免耗伤阳气。

1.艾灸：可以艾灸关元、气海、足三里等穴位。这些穴位能温补肾阳、增强体质。艾灸时间不宜过长，每个穴位10-15分钟，感觉温热舒适即可。

2.温水泡脚：睡前用40℃左右的温水泡脚15-20分钟。水里可以加几片生姜或少量艾叶，能更好地驱寒暖身。泡脚后要及时擦干，穿上袜子保暖。

3.按摩：经常按摩脚底的涌泉穴，有滋阴补肾的作用。也可以按摩腰背部，促进血液循环，缓解因受凉引起的腰背酸痛。

俗话说“冬季进补，冬令打虎”。冬季正是调理身体，养出好体质的黄金时期。冬季是调整饮食习惯的好时机，可以逐渐减少夏秋季的冷饮和冷食，转而食用一些温热性质的食物，如红枣、枸杞、核桃等，这些食材有助于温补身体，提高抵抗力。此外，冬季温度骤降，适时调整饮食结构，比如在气温骤降时增加一些热量较高的食物，以维持体温和能量需求，是冬季养生的重要一环。冬季养生，调养气血非常重要，不想秋冬手脚冰凉、面色如土，掉发白发的宝子们，可以考虑这种简单方便且美味的补品——阿胶糕。

中医馆秉承“大医精诚、医者仁心”的精神，为继承、弘扬和创新中医药文化，以整体观念及辩证论治为基础，采用传统中药、推拿、针刺、艾灸、刮痧、拔罐、穴位贴敷、埋线、中药熏蒸（洗）、中药塌渍、小儿药浴、穴位注射、中药面膜等传统方法开展中医相关疾病的诊疗，结合现代医学发展，调整阴阳、扶正祛邪，达到已病和防未病的目的，更好地服务母婴，提升妇幼全生命周期健康服务能力。

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