冬至源自上古时期的祭天祀祖活动，古人认为冬至是阴阳二气的自然转化，是上天赐予的福气，这天白昼最短、黑夜最长，阴极之至，阳气始生，被视为冬季的大节日，有“冬至大如年”的说法。

冬至中医养生

一、情志养生

冬至阳气初生，情志需保持平和内敛，避免过度耗损阳气，可通过听舒缓音乐、冥想等方式安定心神，减少焦虑、烦躁等不良情绪。

二、起居养生

遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠以养阳气；注意背部、腹部、足部的保暖，避免寒邪侵袭，睡前可温水泡脚，促进血液循环。

三、运动养生

选择舒缓温和的运动，如散步、太极拳、八段锦等，避免剧烈运动导致阳气耗散；运动时间宜选在上午阳光充足时，以微微出汗为度。

四、饮食养生

饮食以温补阳气、滋养脾肾为主，可适当食用羊肉、牛肉、桂圆、红枣、山药、栗子等温热性食物；少吃生冷寒凉之品，顺应“冬至进补”的传统，助力阳气生发。

五、中医外治养生

可通过艾灸足三里、关元、气海等穴位，起到温阳散寒、固本培元的作用；也可进行穴位按摩，如按揉涌泉穴补肾安神，按揉足三里健脾和胃。

六、冬病冬调“三九贴”

冬季到来，三九天已经临近了。“三九”期间是“冬病冬调”的好时机。“三九贴”是依据中医“天人相应”理论，顺应四时特性的一种“内病外治”疗法。三九贴治疗可以达到防治疾病，夏病冬治、增强抵抗力的效果，同时还能够对“三伏贴”疗效起到巩固和加强的作用，达到夏养三伏、冬补三九的目的。

中医馆秉承“大医精诚、医者仁心”的精神，为继承、弘扬和创新中医药文化，以整体观念及辩证论治为基础，采用传统中药、推拿、针刺、艾灸、刮痧、拔罐、穴位贴敷、埋线、中药熏蒸（洗）、中药塌渍、小儿药浴、穴位注射、中药面膜等传统方法开展中医相关疾病的诊疗，结合现代医学发展，调整阴阳、扶正祛邪，达到已病和防未病的目的，更好地服务母婴，提升妇幼全生命周期健康服务能力。

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