“这两天脚肿的很大，用手一按就会凹下去，很难受，有什么办法缓解就好了！”最近怀孕31周的准妈妈刘女士饱受孕期水肿的苦恼。对此，金安区妇幼保健院的产科医生表示，孕期出现下肢水肿时，可通过睡姿、坐姿调整，适当的饮食调整对水肿也有一定的缓解作用。

“在孕期有些准妈妈会出现下肢水肿的症状，这一方面是由于孕期内分泌的变化造成体内水分和盐的潴留，另一方面由于妊娠期增大的子宫压迫盆腔及下腔脉，阻碍血液回流，使静脉压特别是下肢的静脉压升高，故经常发生下肢远端的水肿，通常以足部和小腿为主。”该院产科医生表示，出现水肿的准妈妈可以采取一些方式减轻症状，最简单的就是不要久站和久坐，要进行适当走动，以增加下肢血压流动。“平时坐着的时候要多伸展腿部，多动动脚踝，睡觉的姿势也很重要，最好平躺或左侧躺，平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。穿袜子也要注意，不要穿会压迫到脚踝和过劲的袜子，以免影响血液回流。”

   在饮食方面，该院医生表示，要多吃鸡鱼肉蛋等富含蛋白质的食物，多吃一些瓜果蔬菜，并要严格控制盐的摄入量，因为孕妇的身体对于盐分和水分的调节机能下降，减少用盐量也能帮助消除浮肿。