立春之后，周一将迎来二十四节气中的第二个节气--雨水。《月令七十二候集解》曰：“东风既解冻，则散而为雨矣。”春风化雨，是雨水节气最贴切的写照。正如南宋诗人陆游诗中所描述那般“小楼一夜听春雨，深巷明朝卖杏花。”春之伊始，生之萌发，万物复苏。春风化雨润物无声，雨水的到来是悄然和温柔的降临，似乎在一夜之间便融化了冬日的冰冷，化作丝丝细雨散落大地，赋予世间万物以源源不断的生命的力量。

雨水节气该如何养生？防寒保暖、提振阳气、健脾祛湿是雨水养生的三大重点。

春捂

 “春捂”并不是一味地穿厚穿多，而是讲究“下厚上薄”的原则。“捂”的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，避免感冒；腹部保暖则有助于预防消化不良和寒湿腹泻。

养阳

睡前摩腹能很好地养护阳气。仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌在腹部按顺时针方向旋转按摩约200次，同时提肛，可固精益肾、提振阳气。

食疗

红豆、山药、薏苡仁、冬瓜、玉米须、红豆、莲子、芡实都是常见的药食两用之品，均有健脾祛湿的功效，老少皆宜。

红豆山药薏米粥

做法：红豆50克、铁棍山药200克、薏苡仁50克、大米50克，红枣2-3枚，加入适量清水，大火煮开后改小火，慢慢搅拌熬成粥即可。

冬瓜玉米须汤

做法：瘦肉焯水煸炒后加入冬瓜200克、玉米带须200克切块，加入适量清水、料酒、食盐炖熟后出锅。

红豆莲子羹

做法：红豆100克、莲子100克，加入适量清水泡软后煮熟，搅拌加入适量冰糖盛出。

茯苓陈皮玫瑰茶

做法：茯苓50克、陈皮20克、玫瑰花数枚、冰糖适量，加适量清水煮沸后代茶饮。

“雨水”之季的气温变化较大，虽然不像寒冬腊月那样冷冽，但人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒的抵抗力会有所减弱，容易引起感冒、哮喘和呼吸道感染等疾病。以下三点帮助我们预防感冒。

喝姜汤 揉鼻子

春季特别容易发生流行性感冒。预防感冒，每天喝一些姜汤，可以起到驱寒的作用。另外，经常性地揉揉鼻子，或者两手十指交叉，大拇指放在眉间的印堂穴上，向下推到鼻翼两侧的迎香穴，这样来回按摩可以起到很好的预防感冒的作用。

点揉足三里穴

点揉足三里穴，可以起到疏风散寒的作用，对春季的流行性感冒具有很好的预防作用；还可以按摩拿肩井穴，也可以起到疏风散寒的作用，对于受凉感冒具有非常好的作用。

搓手操双手合掌

对搓时两手应贴合，以搓得双手发热为度。亦可一手固定不动，另一手对其搓动；再两手上下交替互搓。一般约搓擦一两分钟整个手掌便会发热，可促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴。

中医馆秉承“大医精诚、医者仁心”的精神，为继承、弘扬和创新中医药文化，以整体观念及辩证论治为基础，采用传统中药、推拿、针刺、艾灸、刮痧、拔罐、穴位贴敷、埋线、中药熏蒸（洗）、中药塌渍、小儿药浴、穴位注射、中药面膜等传统方法开展中医相关疾病的诊疗，结合现代医学发展，调整阴阳、扶正祛邪，达到治已病和防未病的目的，更好地服务母婴，提升妇幼全生命周期健康服务能力。

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