惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，惊蛰的节气时间在三月五日至七日。这个时候春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫，故曰惊蛰。 惊蛰在二十四节气中，是反映自然生物在受节律变化影响而出现萌发生长的现象，它是古代农耕文化对于自然节令的反映。农耕生产与大自然的节律息息相关，惊蛰节气在农耕上有着相当重要的意义，自古以来我国人民很重视惊蛰这个节气，把它视为春耕开始的节令。
桃之夭夭，灼灼其华。惊蛰之日，闹春之始，“红入桃花嫩，青归柳叶新”，早春的桃花，开始盛放了。
仓赓即黄鹂鸟。这个时节，黄鹂感受春阳之气，开始鸣啼。这番热闹的鸣啼，可视作春暖花开之庆也。 
“鸠”即布谷鸟，古人看见此鸟，以为老鹰所化。在他们看来，这所化之鸟，“口啄尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。
● 祭白虎：传说白虎是口舌、是非之神，将猪血喂给用纸绘制的白老虎，用猪肉涂抹其嘴，使其吃饱不能张口说人是非。
● 蒙鼓皮：古人想象雷声是由雷神一手持锤，一手天鼓，发出隆隆的雷声。为顺眼天时，跟上天庭的节奏，人间也在这个时节来蒙鼓皮。
● 打小人：人们手持清香、艾草，熏香驱赶蛇、虫蚊、鼠和霉味，后演变成拍打纸人，以驱赶身边的小人瘟神，赶走霉运。
适当吃一些帮助阳气生发的食物，比如韭菜、菠菜、芥菜等，少吃伤脾的酸味，可以多吃一些大枣，山药等甘淡的食物来养脾。天气乍暖还寒的时候，气候还是比较湿润，人体很容易口干舌燥，这时候要多吃一些润肺滋阴功效的梨，但是梨子性寒，对于脾胃虚寒的人，建议煮熟或者蒸熟以后使用。另外润肺健脾的食物还有百合、银耳、莲藕、山药、大枣等等。
在惊蛰后，气温逐渐升高，气候变暖，人体会感觉困乏，这时候要保证良好的睡眠才能应对白天的工作和生活。
①惊蛰后睡眠做到早睡早起
因为这时候阳气还没有达到最旺盛的时候，晚上仍然要早点睡觉，让阳气收敛在体内，而不是像盛夏一样，选择晚睡。而早晨阳气逐渐生发，我们要选择随着太阳升起而起床。这样可以预防心脑血管疾病的发生和加重，也可以让人心情舒畅，减少抑郁、脾胃疾病和肝气不畅的发生。
②适当春捂，不要那么快脱掉冬装
春季阳气生发但是并没有鼎盛，所以冷暖的气候随时来临，人体必须应对这种多变的天气，特别是老年人要注意保暖，重点是手、脸、双膝双腿的保暖，老人和女性都要避免腿和脚在春季受凉。
①多伸懒腰
惊蛰阳气大动，可以多伸懒腰来解乏、醒神、活动肢体。
②多散步
春季散步能够解除疲劳，散步时可配合擦双手、按摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于疏通全身的气血，生发阳气。
中医馆秉承“大医精诚、医者仁心”的精神，为继承、弘扬和创新中医药文化，以整体观念及辩证论治为基础，采用传统中药、推拿、针刺、艾灸、刮痧、拔罐、穴位贴敷、埋线、中药熏蒸（洗）、中药塌渍、小儿药浴、穴位注射、中药面膜等传统方法开展中医相关疾病的诊疗，结合现代医学发展，调整阴阳、扶正祛邪，达到治已病和防未病的目的，更好地服务母婴，提升妇幼全生命周期健康服务能力。
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