为什么生完孩子就开始腰痛了？
是不是和打无痛有关系？
这种腰痛该如何处理？
其实产后腰痛与很多因素有关，腰部打无痛针很少会引起腰痛症状。
今天我们就来聊一聊产后腰痛的一些问题。
产后腰痛的常见原因
腰痛，从孕期开始
韧带松弛：宝妈在孕期胎盘会分泌一种叫“松弛素”的激素，导致骨盆及腰部周围韧带、关节松弛，骨盆变宽，以适应胎儿的生长和分娩过程，这种松弛状态在产后一段时间内依然存在，可能引发孕晚期和产后腰骶部疼痛。腹部肌肉负担增加：孕期腹部重量增加，骨盆前倾，使背部肌肉长时间处于紧张状态，加之分娩过程中的用力，导致腰部肌肉劳损。
错误姿势是诱因
劳累及姿势不良：哺乳、抱婴儿、换尿布等产后的常见动作会导致腰肌劳损，若姿势不良，则可进一步加重腰疼的发生。
盆底肌松弛是“元凶”
在分娩过程中，由于胎儿先露部长时间的压迫，使盆底肌肉和筋膜造成极度扩张以致弹性降低，胎儿通过产道时造成骨盆扩张，导致盆底肌肉受到破坏，弹性明显下降。子宫盆腔韧带一端连接在子宫等脏器上，另一端固定在骨盆和腰骶部。当产后盆底肌力松弛，悬吊内脏的韧带筋膜负荷增加，造成腰骶部的牵拉痛。生理性缺钙要重视
妊娠期间，孕妇要为胎儿发育提供充足的钙、磷等营养物质，如果此时孕妇未能及时补充母婴所需要的钙，则可能造成孕妇生理性缺钙。 产后母乳喂养对母亲而言也会带来钙的流失，导致了腰痛的发生。预防产后腰痛的方法
孕期合理饮食
建议孕期开始就要合理饮食，同时多食含钙食品，多晒太阳。定期进行营养评估，控制体重，孕妇体重增长过多、腹围增加过大，都会增加对腹肌的牵拉和腰椎所受的应力，加大产后出现腰背痛的风险。产后及早进行康复训练
产后42天—6个月为产后康复黄金期，建议在医生或专业人士指导下，及早进行产后康复训练，增强腰部肌肉力量，改善血液循环。合理休息
保证充足睡眠，采用“侧卧式”或“摇篮式”等支持性良好的哺乳姿势，避免长时间弯腰驼背，睡觉采用侧卧姿势并在两腿间放置枕头以减轻腰部压力。避免长时间站立或坐着，定时变换姿势。适度运动
进行一些简单的运动，如产后恢复体操、健身操、瑜伽等，有助于增强腰部肌肉的力量和稳定性，同时也可以控制体重，减少脊柱的压力。保持愉悦的心情
保持乐观心态，积极与家人朋友沟通，必要时寻求专业心理咨询帮助，缓解产后情绪问题。
缓解产后腰痛的策略
中医物理治疗
如推拿、按摩、针灸等，可缓解肌肉紧张，促进血液循环，但需在专业医生指导下进行。研究表明局部电刺激不仅能快速放松腰背部肌肉、改善血液循环，增强肌肉力量，还可以让脊柱恢复稳定。从而使肌肉得到放松、疼痛自然缓解，再结合正确的运动训练，帮助脊柱恢复正常工作，腰背痛也就不见了。热敷与冷敷
在腰部轻轻放置一块冰袋或使用暖水袋热毛巾等，每次大约15到20分钟，有助于缓解肌肉的紧张和疼痛感。
佩戴支撑带
使用专业的产后束腹带或腰部支撑带，为腰部提供额外支撑，减轻负担。调整生活方式
保持均衡饮食，补充钙质等营养素；避免提重物或进行可能加重腰部负担的活动；学习并实践正确的抱孩子、换尿布等日常护理技巧。盆底肌修复
产后42天进行盆底筛查，对受损的盆底肌进行针对性的修复。
我院产后康复中心采用低频电流刺激通过射频电流无创无痛地作用于整个盆腔，使其内各组织器官发生电磁场和生物热效应，从分子、细胞、组织和器官水平对盆腔、******及相关组织器官进行修复，快速有效治疗耻骨联合分离造成的软组织损伤，不仅对于******松弛、尿失禁、子宫脱垂、盆腔淤血综合症等效果显著，再结合正确的运动训练，帮助脊柱恢复正常工作，对部分产后腰背酸痛也有较好疗效。
药物治疗
对于疼痛较为严重的情况，可在医生指导下使用非处方药或处方药进行治疗，但需注意药物对新妈妈和婴儿可能的影响。
微创手术治疗
口服药物治疗、理疗效果欠佳时，可通过微创手术，超声引导下将穿刺针穿刺至靶位置行局部药物注射治疗。当然，还有很重要的一点是，在进行相关治疗前，最好先去医院完善相关检查，排除其它可引起腰痛的器质性疾病，明确产后腰痛的诊断后，再行进一步治疗才较稳妥。
小 结
产后腰痛虽常见，但通过科学合理的预防与缓解措施，可以有效减轻其影响。新妈妈们应关注自身身体变化，及时调整生活习惯，必要时寻求专业医疗帮助，以促进身体的全面恢复与健康。请记住，关爱自己，接纳产后的不适症状，慢慢恢复身体，并享受与宝宝共度的美好时光。（部分图片来源网络，侵删。）