清明节历史悠久，大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。它最初是一个重要的节气，标志着气温升高，是春耕春种的大好时节，有“清明前后，种瓜种豆”的农谚。

清明节还吸收了上巳节的内容。上巳节在农历三月初三，主要风俗是踏青、祓禊，人们在清明扫墓时，也伴之以踏青游乐等活动，使得清明节逐渐形成一个以祭祖扫墓为中心，融合寒食风俗与上巳踏青等活动的传统节日。

清明节养生

一、饮食养生

宜多吃时令蔬菜，如菠菜、韭菜、香椿、豆芽等，可滋阴平肝、温肾助阳、健脾理气等。饮食要清淡，减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，适当增加山药、薏米、白扁豆等健脾祛湿食物，以调节身体湿气。

二、起居养生

应早睡早起，顺应春季阳气升发，保证充足睡眠，促进新陈代谢和阳气生长。清明时节天气多变，早晚温差大，要注意及时增减衣物，尤其护住头部、颈部、脚部，以防风寒入侵。

三、运动养生

选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等适合的运动方式，促进气血流通，增强体质。还可到户外踏青，呼吸新鲜空气，感受大自然生机，舒缓心情。

四、情志养生

春季养肝，要学会调节情绪，保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪。可通过与朋友聊天、听音乐、赏花等缓解压力，放松心情。清明节不仅承载着对祖先的缅怀之情，也蕴含着丰富的养生智慧，人们在过节时应顺应自然，注重养生，以保持身体健康。

五、穴位养生

1.太冲穴

位置：位于足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。

功效：具有疏肝理气、平肝息风等作用。清明时节肝气易旺，按摩太冲穴可帮助调节肝气，缓解因肝气不舒引起的情绪烦躁、头痛等问题。

按摩方法：用拇指指腹按压太冲穴，每次按压5 - 10分钟，以穴位处有酸胀感为宜。

2.三阴交穴

位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

功效：能健脾益血、调肝补肾，还可帮助调节人体的阴阳平衡。清明时气候变化大，按摩三阴交穴有助于增强身体抵抗力，维持身体机能稳定。

按摩方法：用食指和中指并拢，按压三阴交穴，左右腿各按摩5 - 10分钟，力度以能耐受为度。

3.风池穴

位置：位于颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。

功效：有疏风清热、醒脑开窍等功效。清明时节风邪较盛，按摩风池穴可帮助抵御风邪，预防感冒、头痛等疾病。

按摩方法：双手抱头，用拇指指腹按摩风池穴，每次按摩10 - 15分钟，以局部有酸胀感并向头部放散为佳。

六、春季健脾助长贴

一年之计在于春，春天是万物生发的季节，此时人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，生长激素分泌增多，对于孩子来说，此阶段是一年中增高益智强身健体最好的季节。据世界卫生组织的一项报告，一年四季中儿童在春季长得最快，特别在3～5月期间，身高增长速度是平时的2-2.5倍；所以，此阶段正是小儿生长发育的黄金时期，所以在春季结合助长贴敷，把握科学助长好时机。

中医馆秉承“大医精诚、医者仁心”的精神，为继承、弘扬和创新中医药文化，以整体观念及辩证论治为基础，采用传统中药、推拿、针刺、艾灸、刮痧、拔罐、穴位贴敷、埋线、中药熏蒸（洗）、中药塌渍、小儿药浴、穴位注射、中药面膜等传统方法开展中医相关疾病的诊疗，结合现代医学发展，调整阴阳、扶正祛邪，达到已病和防未病的目的，更好地服务母婴，提升妇幼全生命周期健康服务能力。

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